co je rano

[...] zapytam się przy okazji tutaj co do dawkowania zakupiłem sobie: białko - trec whey 100 (2275) trec cm3 (360kap) trec s.a.w (400g) Moja propozycja: Trec CM3 - DT:5g na czczo rano + 5g po treningu DNT:5g na czczo SAW - 30min przed treningiem, (30min po obiedzie) Co do białka to nie wiem ile gram i w jakich godzinach bo to powinno się ustalać chyba [...]

[...] sluchaj szocho pod zadnym pozorem, zresztą sam widzisz co on robi w tym dziale. po drugie: co do diety, nie wiem ile wazysz a to jest dosc istotne, pamietaj zeby spozywac minimum 1,5 g bialka na kg masy, wedlog mnie masz tez za malo weglowodanow, sproboj zwiekszyc dawki w porach w ktorych najbardziej je potrzebujesz, czyli rano i po treningu.

ja tak samo mu mówie ze bez diety to ani rusz ale on nigdy nie stosował diety a wyglada lepiej niz ja-takie geny:( powiem tak wiem jak mniej wiecej wyglada jego odzywianie:rano 2 -3 kanapeczki z szynka, póżniej płatki czekoladowe z mlekiem obiad jakas zupka i na kolacje kanapki 2-3. i tak mnie wiecej sie odzywia. dodam ze warzy cały czas tyle [...]

[...] o prawdziwym tiku nerwowym ahaaa mam jeszcze jedno pytanko do guru,ale teraz na powaznie,wiec zauwazylem,ze gdy np. dlugo siedze,po czym gwaltownie wstaje ,lub tez gdy rano wstaje z lozka i sie przeciagam,nagle robi mi sie czarno przed oczami i mam uczucie jak bym mial zaraz zemdlec,takie objawy pojawiaja sie okresowo,czasami je mam [...]

[...] leczenie bedzie polegalo na nieco innym odrzywianiu , i tabletkach . dalej potrzymujecie swoja teze ? - moge normalnie walic tescia z masterem ?? trenowac ? . ps. bylem tez rano w labo i po poludniu bede mial wyniki z testosteronu , prolaktyny,estradiolu i progesteronu , jak pewnie wiecie zrobilem ze wzgledu na podejrzenie gino . po pracy wam je [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

[...] jaki powinien być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to coś jest nie tak. Należy dokładnie [...]

[...] dodalem wegli bo ja gloopi se kupilem tribusteron zma i extreme mens formula, i postanowilem przymasowac przed wakacjami, kaloryfer sie rozleje, ale co tam dzis na przyklad rano miska platkow owsianych z takim bananowym mixem musli, i wkrajam jednego mananka, to wszysto z mlekiem kolo 1wszej je salatke z dwoch puch tunczyka, oliwa z oliwek [...]

[...] odpuścił. Co najwyżej zainwestował w wit. z grupy B. Ashwa, kreatyna czy białko są ok. Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana. Kawa może być przed treningiem. Kreatyna przed i po treningu (w dni bez treningu rano). Ashwa... przed treningiem lub przed snem. Ja brałem i tak i tak... Białko - jeżeli są braki w diecie. Niektórzy biorą je po treningu...

[...] nie wyszło zbyt gęste). Do masy serowej zamiast otrębów możesz dodać płatki owsiane ale już sam naleśnik będzie bogaty w węglowodany. Takie naleśniki wsadzasz do lodówki, rano minuta w mikrofali i masz smaczny i pożywny posiłek. Naleśnik isą też dobrym pomysłem na posiłek w pracy. Są nieduże i wygodne w jedzeniu. Poza tym jako mase można do [...]

a co za duzo czy za malo? mi sie wydaje ze dobrze jeszcze dokladniej sprawdze a z mlekiem to bede rano 300 ml bede dodawac 40 g orzechow wloski dziennie i mam pyanie czy 3400 kcal nie bylo by za duzo? i jeszcze jedno jajka je*ią w plecaku :d

Nikt się nie wypowie? Mam kolejne pytanie. Jem rano np. jajecznicę z płatkami i dużo białka dostarczam w tym posiłku, przez co obniżam je w trzecim i daje 10g odżywki zamiast 25 do bilansu, bo mi najwygodniej. Tylko zastanawiam czy jest w ogóle sens dawać taką porcję, bo mogę po prostu zjeść więcej ryby w kolejnym posiłku ale zawsze smaczniejszy [...]

Masa ciała nie jest miarą efektów, wiec nie patrz jak i czy spadają kg. Istotne są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ew. zmian korygować aktywność i kcal w diecie.

[...] ??? generalni tylko osoby z grupą krwi B mogą spożywać nabiał ... śniadanie na prędko : wsyp płatki owsiane do blendera - najlepiej zalej je już wieczorem gorącą wodą a rano dosyp odżywki białkowej , zmiksuj i poszło ! zajmuje 30 sec i jest pełnowartościowym posiłkiem ! zamiast owsianych możesz zamienić np na żytnie , ciut droższe ale moim [...]

[...] duzo wody pijesz wiec loooz, albo cos powaznego z nerkami ew. przeziebiony pecherz Co do suplementow oczywiscie mozesz je laczyc. Ja sugeruje jak juz masz HMB podzielic na 3 porcje w ciagu dnia poo 1 g kazda tj. rano nadczczo, po treningu oraz przed snem. BCAA tylko przed treningiem (ok. 5-8 g). Jak masz wiecej funduszy mozesz brac wieksze dawki.

"Creafusion przełożyłbym na rano sok winogronowy nie jest przy nim konieczny aczkolwiek możesz dać szklankę - nie zaszkodzi Bulka ogranicz do 70g pojedyńczą porcję Po treningu 4 g mono starczy Rybozy będzie trochę mało - dołóż ze 2 kaps przed trening lub do porannej porcji creafusion Białko na noc możesz wziąć później niż 1 h przed snem [...]

[...] zacząłem ćwiczyć i ułożyłem taką dietę, która gdzie przy moim trybie życia by mi odpowiadała. Umówmy się, chyba lepsza taka dieta niż ta którą stosowałem do tej pory: rano kanapki z dżemem, jakiś rosół, barszcz z uszkami czy pomidorowa, parówki itp. czyli bez ładu i składu. Tutaj przynajmniej te składniki odżywcze są w miare rozsadnie [...]

Witam Sprawa spożywanych posiłków przez Ciebie wygląda następująco: Rano 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Jeżeli wybierzesz pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. [...]

[...] są na to tak wrażliwi (u dzieci się tych objawów nie obserwuje, za to u osób starszych jest to reguła). Dlatego też surowe owoce można jeść tylko w ograniczonych ilościach i rano, na min. pół godziny przed posiłkiem. Jeśli w ciągu dnia, to min. 3 h po posiłku (chociaż to już uogólnienie, bo różne produkty trawimy w różnym czasie). Nie dotyczy to [...]

[...] cwiczenia zrób PRZED rowerkiem a nie po. Hantelki wiadomo jakieś małe 1,2,3 kilowe z 2-3 serie po 10 pow może być ważne żeby się coś napinało Co do efektywności to najlepiej rano przed śniadaniem lub ew jakieś 2.5 godziny po posiłku. Ćwiczeń nie musisz się bać kobiety nie przybierają tak szybko mięśni jak faceci o wiele im trudniej pod tym [...]